靠「意志力」達成目標，好難撐？

我是個熱愛美食的吃貨，但也非常注重健康。
一直以來都很想體驗斷食，但我自覺應該做不到
最近，我完成五日FMD飲食法，
透過營養師調配的營養餐，達到模擬斷食的效果。

這次體驗不僅讓我實現了一個小目標
也讓我學到了「意志力」的關鍵技巧：

 強烈內在動機：
我很清是為了健康，不是為了減重，
而且是我自發想要的挑戰。
內在動機夠強烈，才有辦法持續堅持，
這是我覺得最重要的因素。

 自我控制：
過程中，每餐只會吃到6-7分飽，
經常覺得口腹之慾沒有被滿足。
我會有意識提醒自己：
這只是身體習慣飽足感，其實我並不餓啊～

克服渴望：
晚上渴望美食的感覺最濃烈，我會看吃播隔空解饞。
並事先規劃之後可以吃哪些美食
會覺得達成後有獎勵在等著我，而產生動力。

 感受好處：
擬斷食第三天開始，早上起床不再懶洋洋，
整天精神都很好，這是我最喜歡的好處。

生活中，
我們總會有各種目標，也經常面對誘惑和挑戰，
這些時候都需要靠「意志力」來堅持下去。
希望以上這些體驗分享，能對你達成目標有幫助喔！